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夏天要到了，天氣逐漸開始熱起來，是不是滿多人已經安排好潛水活動了呢？也或許還有人沒考到證照，這幾天花了一些時間把自己的學習經驗整理成文章給需要的人參考！

🔸上課目的

　　透過專業教學，能更深入了解正確的自由潛水知識，在學習自由潛水的路上，也能有導師從旁協助回答相關問題或是提供最新潛水相關資訊。除此之外，考到證照算是一種能力的認可，未來想持續進行潛水活動比較容易找到潛伴也比較安全。

🔸潛店挑選
1. 師生比：一個教練帶4個學生是我挑選的極限，有聽到教練說自己還有其他證照所以可以帶到6個，詳細狀況我沒深入了解。

2. 課後訓練制度：我會找課後可以免費跟課的，以防自己未過課，這樣每次重考跟課都要再花一次費用跟另外租借裝備。

3. 開課地點多寡及開課頻率：我住北部，因為北部有潛季，所以我會找北部跟中南部都有開課的潛店，這樣一年四季都可以找教練重考或是參加活動。

4. 是否有舉辦潛旅或潛攝活動：除了自身的技巧和訓練，潛伴的重要性不可忽視。加入有舉辦潛旅或潛攝活動的店家，未來潛水尋找潛伴會更便利。而且，這些活動的參加者通常都是該店家的學生，大多是同一系統培訓出來的，這樣有共同背景和話題的潛水夥伴，不僅使交流更加順暢，也更容易相互照顧和支持。

5. 評價：在Google、臉書(靠北潛水或潛水社團)、Dcard、店家Youtube頻道等平台都稍微掃描一下，看看教練講的冷笑話自己get不get得到，看看店家氣氛等等。

🔸考試心態
　　一直以來我都是水域活動的愛好者，過課後還想繼續潛水認識大海，因此上課前就先做好功課，並根據自身需求把未來會需要用的裝備都先買齊。上課與考試的裝備就是未來自潛活動的裝備，不用擔心上課時使用的是租借的裝備，過課後買新的還要重新習慣自己新買的裝備。

🔸課前準備
以過課為目的，將AIDA2考試項目分成四大區塊做準備
A學科：測驗75分以上
B術科：靜態閉氣2分鐘
C術科：動態平潛40米
D術科：恆重下潛12~20米、5~10米LMC/BO救援、10米水下戒護

A重點在讀書：上課前就先跟教練要電子書或其他參考資料熟讀一遍，每次在泳池練習前快速閱讀2遍，考試前再次複習。

B重點在習慣憋氣：上課前在泳池練憋氣，請朋友在旁遍戒護，憋氣的時候根據自己找到的方法慢慢延長憋氣時間。我自己的方法是回想教科書的內容、冥想光點跑來跑去、告訴自己橫膈膜抽動的時候還有氣、相信人沒有那麼容易死……等，慢慢延長水中憋氣時間，直到上課前可以憋2分半左右，練習次數6次，每次3回，共18回。

C重點在蛙鞋技巧：在可以踢蛙鞋的泳池穿蛙鞋進行訓練，平常壓腳背拉筋，練習次數無數次。

D重點在平壓：在YOUTUBE上找各種平壓/法蘭茲/法蘭左教學影片，不管國內國外全部邊看邊操作，需要倒立的也有跟著倒立練習，要買道具的(平壓練習器、氣球)也都買來試試，上課前每天洗澡都對鏡子練習看看該鼓起來的地方有沒有鼓起來、該凹進去的地方有沒有凹進去。假日跟朋友一起到比較深的水池抓入池欄杆倒著下去(沒妨礙到其他泳客為前題)，次數2次。

🔸考試狀態
　　即便以前在不服用藥物的情況下也不會暈車、暈船、暈機和暈浪，為了一次過課沒有意外發生還是有先吃暈船藥。另外，上課剛好遇到生理期剛開始，有使用棉條跟止痛藥，止痛藥在還沒開始經痛前就先吃，當時吃止痛藥沒有影響自己對平壓的判斷能力，要是沒有平壓好一次就下去太深耳朵還是會痛。最後，考試前只根據食量吃一根大香蕉，以防便當吃太飽影響考試狀態。

🔸考試結果
　　同期3位教練，12位學生。有10位在卡平壓無法完成恆重下潛，還有1位可以成功下潛，但躬身姿勢不漂亮沒通過，只有我當下通過考試。這段內容想表達考試真的是有難度和挑戰性的。因為術科的上課時間過得很快，每個當下都很忙很多東西要吸收，除了同學嘔吐在海裡引來魚群的時候，根本沒空觀察海洋生物或是享受在海中的感覺。所以我覺得充分地考前準備跟練習是一次過課的關鍵!

以上純屬個人經驗分享，每個人可以根據自己的能力和天賦，課前設定一套屬於自己的訓練菜單進行練習，就能趕快把考試考完，安全地盡情享受海洋世界~

🔸參考資訊
先聲明以下沒有葉配，實體專買店是逛街經過剛好看到，蝦皮賣場是購買當下找到價格最便宜的店家，影片是Youtube上任意搜尋的，讀者也可以自己找喜歡的店家、賣場跟參考影片!

✔實體專賣店Water Pro：蛙鞋、潛水襪、低容積面鏡、面鏡繩（防夾頭髮）、蛙鞋雙肩後背包

✔蝦皮：平壓練習器、可浮排水呼吸管、安全繩

自由潛水一次過課經驗分享